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1、媽媽們可以在賴床的時間里即5到15分鐘等做一些伸展運動，可以舒展筋骨，加快血液循環(huán)。伸展運動可以做一些蹭自行車的運動。還可以在刷牙的時間里做一些呼吸練習(xí)趕走肚腩，可以同時提拉小腿的線條與減腹部的贅肉。

2、媽媽們可以嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道。減肥，白開水是最好的飲料，每天堅持喝8杯白開水，可以加速新陳代謝，同時可讓皮膚充滿彈性和光澤，這些都是最好的減肥方法。

3、在飲食方面，早飯要吃飽，中飯吃8成飽，另外再加一個蘋果或梨等富含水分的水果。晚飯可以喝一碗粥，另加一些綠色蔬菜或者紅蘿卜等富含維生素的蔬菜，但盡量選擇吃肉，特別是在睡覺前兩小時不要再吃東西。因為晚上睡覺白天吸收的能量很容易就轉(zhuǎn)化為脂肪，如果想吃肉的話，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些魚肉、雞肉、鴨肉等白肉。