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站著靠墻上倒立上不去是怎么回事(靠墻站立往前倒)

更新時(shí)間:2023-11-09 13:32:23作者:佚名

站著靠墻上倒立上不去是怎么回事(靠墻站立往前倒)

1、首先,控制倒立平衡的部位有三個(gè)。頸,腰,臂。最早最容易掌握的就是手臂了,最重要的是腰。手的控制分:指,掌跟。身體向前后倒,就分別用指,掌跟控制,有時(shí)候手臂可以稍稍彎曲一下。另外,手不要向外張開,兩個(gè)手的支撐位置要和肩膀一樣寬,不要張?zhí)_。手指想前,不要向左前和右前。

2、腰最主要,先靠上墻壁。這個(gè)時(shí)候人是成一個(gè)弧型,腹部挺出來。然后屁股向墻壁突,這個(gè)時(shí)候順勢就把腿從墻壁帶開了。如果要掉下來了,就腹部一挺,回到初始的弧型狀態(tài)。這樣不斷的離開墻壁,回去,離開,回去。練平衡的感覺。

3、脖子也很重要,這里有一個(gè)重要的神經(jīng)反射。比如,拌手腕比賽的時(shí)候沒有人是抬著頭的。長跑跑不動(dòng)的時(shí)候沒有人是低著頭的。當(dāng)快要掉下來的時(shí)候就點(diǎn)頭,如果向背向掉下去的話,就盡量抬頭。

本文標(biāo)簽: 倒立  

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