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1、早上睡醒后可以吃蘋果，飯前半個(gè)小時(shí)或者飯后兩小時(shí)也是吃蘋果的最佳時(shí)機(jī)，除此之外，睡前一小時(shí)也可以吃蘋果。

2、夜晚睡覺時(shí)會(huì)消耗身體內(nèi)的水分和糖分，睡醒之后是身體最缺乏營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，此時(shí)吃任何食物都能迅速被人體吸收，蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，早上空腹吃蘋果不僅可以為人體補(bǔ)充水分、糖分，還具有一定的提神醒腦功效。

3、蘋果熱量較低，是很好的代餐水果，非常適合想要減肥的人群，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果會(huì)帶來一定的飽腹感，如此一來，便能減少其他食物的攝入量，不僅可以達(dá)到減肥的目的，還可以幫助消化。

4、對(duì)于消化不良的人群來說，飯后食物容易阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，蘋果可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：幫助人體排出廢物，飯后兩小時(shí)吃蘋果也是不錯(cuò)的選擇，還不容易刺激腸胃。

5、蘋果中含有豐富的磷、鐵等元素，容易被人體吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用，容易失眠者在睡前一小時(shí)吃蘋果能夠更快入睡，蘋果中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能增強(qiáng)記憶力，有非常強(qiáng)大的功效。