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1、一般用餐，運動最好安排在餐后1小時之后。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之后。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液供應(yīng)。

2、如果飯后立即開始運動，胃腸的血液就要抽調(diào)一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利于胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之后，胃里裝滿了食物，胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。

3、久而久之，就會導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生。如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。