国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、核心要保持收緊，讓脊柱處于中立位置，身體從側(cè)面看保持一條直線，不要出現(xiàn)弓背或者塌腰的現(xiàn)象，弓背會影響對核心的訓(xùn)練效果，塌腰會增加腰椎的壓力不利腰椎健康。

2、大臂和地面要保持垂直，這個狀況下核心會是主要的發(fā)力部位，我們是不會感覺到手臂酸痛的，如果出現(xiàn)手臂酸痛肯定是姿勢不正確導(dǎo)致手臂肌肉出現(xiàn)代償現(xiàn)象。

3、肩胛骨要始終收緊，如果出現(xiàn)聳肩或者頂肩的現(xiàn)象，會讓三角肌前束和上斜方肌參與動作發(fā)力，這個時候我們做核心力竭之前就會因?yàn)榧绨蚧蛘哳i子酸痛而堅持不下去。