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1、如果想有效的克服緊張性手抖，應(yīng)該積極的自我調(diào)整，也可以進(jìn)行藥物治療。自我調(diào)整方面一定要樹立自信，尤其是緊張的時(shí)候要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，不能過分的沉浸其中，尤其是不能過分關(guān)注自己的緊張情緒，關(guān)注自己手抖的問題，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候越是關(guān)注就會(huì)越緊張，從而陷入一種怪圈。

2、這個(gè)時(shí)候不如選擇做自己感興趣的事情或者更有意義的事情，比如讀書、看電影、吃美食，或者與人聊天，這些活動(dòng)可以有效的轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)讓自己的心情安靜下來。也應(yīng)該學(xué)會(huì)積極與人溝通，將自己的緊張、壓抑等負(fù)面情緒傾訴給自己的好朋友，才能夠有效的克服緊張性手抖的問題。

3、在藥物治療方面，對(duì)于嚴(yán)重的緊張患者，可以考慮苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮等短效的藥物，這些藥物起效比較快，藥效比較好，一般服藥30分鐘左右就能有明顯的效果，可以作為臨時(shí)用藥，對(duì)癥處理緊張性手抖的問題。