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1、蘋(píng)果

但凡有減肥經(jīng)驗(yàn)的朋友們都知道，蘋(píng)果非常有助于減肥，而且在減肥的時(shí)候非常適合吃蘋(píng)果。因?yàn)樘O(píng)果不僅減熱量非常低。重點(diǎn)還可以幫助減肥瘦身。因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也可以幫助身體排除毒素和垃圾，而且蘋(píng)果中含有果膠?？梢哉{(diào)節(jié)體內(nèi)血糖平衡，所以蘋(píng)果對(duì)身體的好處多之有多！讓你越吃越瘦！

2、生菜

生菜可以說(shuō)是眾多蔬菜中熱量非常低的了，生菜每100克約含1.52克的膳食纖維，可及時(shí)補(bǔ)給低脂減肥者們充足的纖維素，而且多吃生菜可以幫助減肥，生菜最好的吃法就是用水煮。把熱量降到最低，在減肥期間，晚餐如果不知道吃什么，完全可以來(lái)一盤(pán)水煮生菜，還能幫身體清腸刮油，堅(jiān)持一周之后想不瘦都難

3、雞肉

看到朋友在減肥的時(shí)候?qū)θ馔鴧s步，因?yàn)樗麄冇X(jué)得肉的熱量非常高，不適合減肥的時(shí)候吃，但是你要知道，如果女孩子長(zhǎng)時(shí)間不吃肉，就會(huì)皮膚非常松弛，看上去非常丑。所以咱們適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以吃一些雞胸肉，雞胸肉是雞身上，熱量最低，蛋白質(zhì)含量最高的地方，常吃不僅可以讓你瘦的很快，而且?guī)椭眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，看上去很健康！

4、莧菜

這種青菜價(jià)格非常便宜，幾塊錢(qián)就能買(mǎi)一大把，莧菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃可以幫身體排毒。經(jīng)常刮油，降脂減肥，所以這道菜非常適合減肥的時(shí)候吃，會(huì)讓咱們瘦的很快！