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1、一日三餐要按時吃。特別是早餐，一定要吃，吃粗糧和豆制品為好。因為早餐不吃，上午的消耗又比較忙，到了午飯的時候，覺得非常餓，就會比正常吃的多，把胃撐大了，到了晚上又總覺得吃不飽。

2、午飯吃到七、八成飽比較合適，身體也會覺得輕松。飯菜要葷素搭配，主食也要吃，不吃主食的話，下午很快就覺得餓了，導(dǎo)致晚上吃的更多。

3、晚飯要吃得清淡些，多吃粗糧為好，盡量不吃肉類，多吃蔬菜還有容易消化的食物。我覺得晚上吃粥和清淡的蔬菜最好。