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1、平時(shí)除了均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)，還可以在骨骺沒(méi)有閉合之前做一些理療按摩，甚至適當(dāng)?shù)陌才排⒆訁⒓右恍┐碳す趋郎L(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，比方籃球、跳高啊、跳遠(yuǎn)的活動(dòng)，甚至在器械的輔助下，做一些身體拉伸的運(yùn)動(dòng)，都可以適當(dāng)?shù)妮o助。而女生一般骨骺在20歲之前就停止發(fā)育，因此這些活動(dòng)運(yùn)動(dòng)的年齡，盡量要把握在此年齡之前。

2、增加運(yùn)動(dòng)，增加日光照射，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，多做伸展運(yùn)動(dòng)，可以打籃球等。

3、另外，要注意增加營(yíng)養(yǎng)，多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)與合成，常吃的蛋白質(zhì)包括雞蛋、牛奶、海參、豆腐、牛肉、里脊肉、雞胸肉等。

4、長(zhǎng)高是有秘訣的，晚餐的時(shí)候一定要盡量的少吃飯，保持相對(duì)低血糖的狀態(tài)，因?yàn)榈脱堑臅r(shí)候可以促進(jìn)夜間生長(zhǎng)激素的分泌。所以，要想長(zhǎng)高晚餐不能吃得過(guò)飽，在臨睡之前盡量的不要吃東西，保持相對(duì)低血糖的狀態(tài)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。