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1、每周選擇一天或兩天。這樣腸胃經(jīng)過近16小時(shí)的排泄休整，到第二天早晨就可以將食物基本排空。胃腸道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢復(fù)，此外還可以幫助減肥，而且對緩解失眠、抑郁也有一定好處。如果辟谷者有饑餓感，則說明他的辟谷方法不正確或者練功不到位。

2、辟谷一定要在經(jīng)驗(yàn)豐富的老師正確指導(dǎo)下進(jìn)行。初學(xué)者也可能由于功法練習(xí)不到位或者過于緊張，而出現(xiàn)乏力、惡心、頭暈等問題。從這個(gè)角度來講，有導(dǎo)引、太極等基礎(chǔ)功底的人進(jìn)行辟谷效果會更容易掌握。人的胃腸就像是一個(gè)倉庫，可以儲存食物。