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1、在辟谷期間可以吃些紅棗，核桃，胡桃，杏仁，荔枝，花生仁，蜂蜜，黑大豆，栗子之類的食物，這些食物都能滿足辟谷時期身體所需，含有的熱量和糖分也不是很多，對身體健康是很好的，有些人不喜歡單獨吃，可以煮成栗子紅棗粥，蜂蜜水，黑豆紅棗粥等，都適合在辟谷時期食用。

2、辟谷時期也可以少量吃些蔬菜水果的，但是每次的量要控制好，如果自己不感到口渴或者饑餓的話就不要吃，一般吃些有黃瓜，香瓜，蘋果，梨子，香蕉，桃子，西紅柿，胡蘿卜之類的食物，含有的維生素和礦物質(zhì)都是很豐富的，一般不要吃冰凍的食物，對辟谷時期的腸胃是很不好的。