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1、首次辟谷先采用半辟谷(蔬果汁或服餌辟谷)

2、辟谷時間：3~5天，最好給自己定5天。

3、蔬果汁辟谷方案

（1）早、中、晚吃飯時間，每次1-2杯蔬果汁，小口慢飲。

（2）如果口渴，可隨時小口喝礦泉水。

（3）每天早、中、晚喝蔬果汁前，做一遍服氣辟谷法和金津玉液辟谷法。

4、服餌辟谷方案

（1）早、中、晚吃飯時間，每次吃10~15顆左右堅(jiān)果(核桃、板栗、松仁、開心果、葵花子、杏仁、腰果、夏威夷果、生花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等均可，可只吃一種或同時吃幾種)。

（2）如果口渴，可隨時小口喝礦泉水。

（3）每天早、中、晚吃堅(jiān)果前，做一遍服氣辟谷法和金津玉液辟谷法。