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1、我們?cè)谶M(jìn)行辟谷的前三天的時(shí)候一定要做到不吃任何東西，但是在這個(gè)時(shí)候咱們一定要喝水，每天至少要喝夠800毫升的水，而且在喝水的時(shí)候一定要小口小口的喝，不能大口大口的喝，因?yàn)檫@樣才能夠有效的幫助我們減少饑餓的感覺，如果這三天能夠堅(jiān)持下來(lái)的話，那么在之后，我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧褪卟?，如果感覺自己還能夠堅(jiān)持的話，就可以不吃任何東西，但是一定要記住喝水。

2、最多的情況下，有的人能夠瘦五至十五斤，但是最主要還要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)特點(diǎn)，而且這三天中，我們主要減少的是身體里面多余的水分，不能夠有效的幫助我們減少我們?nèi)梭w的脂肪，這段時(shí)期的減肥效果是比較好的，但是反彈的幾率也是比較大的，因此人們?cè)谶x擇辟谷的時(shí)候，一定要了解正確的方法，這樣才能夠幫助他們有效的瘦身。