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大肚減肥好方法有哪些 大肚減肥好方法簡述

更新時(shí)間：2022-03-22 18:31:01作者：佚名

大肚減肥好方法有哪些 大肚減肥好方法簡述

1、如果覺得自己肚子大，首先要鑒定一下腹部脂肪是在于腹壁外還是在腹內(nèi)。如果用手捏一下看看，食指放在肚臍，大拇指放在肚臍右側(cè)，然后捏一下。

2、如果全部可以捏起來，就是腹外脂肪，如果只能捏起一點(diǎn)，就是腹內(nèi)脂肪。如果是腹外脂肪，通過有效的運(yùn)動(dòng)去減掉大肚子。

3、如果是腹內(nèi)脂肪，就需要通過飲食習(xí)慣去減掉大肚子。在運(yùn)動(dòng)中要感覺是腹部發(fā)力，而不是肩部發(fā)力，采取仰臥位，手放在頭兩側(cè)，脖子放松，胸椎離開地面，腰椎貼于地面，并用力向地面壓。

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