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1、豆?jié){是我國(guó)傳統(tǒng)“飲料”，從西漢時(shí)就有人開始用黃豆磨豆?jié){喝了。豆?jié){中含有大豆蛋白、維生素B1、植物蛋白等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常喝有保護(hù)心腦血管、緩解便秘、增強(qiáng)免疫力等作用。

2、牛奶是被譽(yù)為“白色血液”，被人們拿來飲用的歷史也非常悠久，牛奶中富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素、脂肪酸等等，常喝有補(bǔ)鈣、美容、提高睡眠質(zhì)量、促進(jìn)發(fā)育、保護(hù)骨骼、增強(qiáng)體質(zhì)等作用。

3、豆奶的知名度次于牛奶和豆?jié){，它和豆?jié){差不多，是用黃豆為原料萃取出來的。豆奶中含有大豆蛋白、脂肪、糖、B族維生素等。喝豆奶有提高腸代謝、保護(hù)血管、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)充能量、延緩老化等作用。