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1、胸式呼吸的做法，選擇舒適的瑜伽坐姿，注意腰背挺直，頭頂?shù)陌贂ㄒI(lǐng)脊柱向上延伸，身體屹立不動，將雙手輕輕搭放到胸部下側(cè)的肋骨上，幫助體會肋骨起伏和氣流涌動的感覺。用鼻子呼吸，吸氣時胸部隆起，肋骨向上向外擴(kuò)張，腹部不動并保持平坦，然后不要懸息，繼續(xù)呼氣，胸部放松，肋骨向內(nèi)向下收縮。

2、注意事項：

⑴地點室內(nèi)室外皆可，選擇通氣好，空氣清新的地方。

⑵選擇穩(wěn)定的姿勢，保持身體自然、正直、放松。

⑶保持有節(jié)奏的呼吸。

⑷做完呼吸練習(xí)后，應(yīng)采用仰臥位來徹底放松身體。