長壽的秘訣 長壽的秘訣有哪些
2023-12-02
更新時間:2023-12-02 21:45:29作者:未知
1、勤勞:不知到你注意過沒有,但凡長壽的人,都有一個共同的特點(diǎn)就是一生愛動,包括各種勞動、體育運(yùn)動等,的確,據(jù)我國100多壽星的長壽資料,他們有一條共同的長壽秘訣,那就是熱愛勞動、堅(jiān)持勞動和體育鍛煉,所以,在這兒我們特別想對聽眾朋友說一句,要想長壽決不可產(chǎn)生懶惰心理,尤其是那些閑適在家的老年人,要力爭做一些力所能及的事,并適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育活動,使精神旺盛,延緩衰老。
2、心情:要“和平”,不要“戰(zhàn)爭”。據(jù)英國《每日電訊報(bào)》等多家媒體的報(bào)道,前不久,英國一對百歲老夫婦在眾多親友的包圍中,度過了自己結(jié)婚80周年的紀(jì)念日。這對老夫婦被《吉尼斯世界紀(jì)錄》編委會評為創(chuàng)下兩項(xiàng)世界之最的夫妻:一項(xiàng)是“世界上婚姻最長久的夫婦”,另一項(xiàng)是“世界上年齡最大的夫婦”。就連英國女王也親自給他們發(fā)了一張賀卡,卡上寫道:“這是一個多么巨大的成就。我向你們致以親切的祝賀,并祝你們80周年紀(jì)念日快樂?!?/p>
3、飲食:地中海式飲食習(xí)慣:多吃蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果、谷類;烹飪時提倡用橄欖油或動物油;食物要新鮮,做菜講究原汁原味,通常采用涼拌、燉煮等方式;每天食用少量奶酪或酸奶;每周食用少量魚、禽肉和蛋;甜食每周只食用幾次;成年人通常飲用紅酒;每月只食用幾次紅肉。西紅柿、青椒、洋蔥、茄子、大蒜等蔬菜都是地中海地區(qū)的人們常吃的,這些蔬菜具有抗癌與抗氧化功能,還能提高人體免疫力。另外還經(jīng)常吃具有護(hù)腦作用的菠菜、胡蘿卜、花菜、豆角、小青菜等。專家認(rèn)為,這種飲食習(xí)慣能預(yù)防心血管疾病、糖尿病、老年癡呆等癥。