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1、爬樓梯

上下樓梯可能是我們生活當(dāng)中最經(jīng)濟環(huán)保并且也最為快速的方式之一，所以這種情況大家一定不要忽略。通常情況下可以借助腳跟或腳尖的力量來進行上樓梯，這種情況對于塑造小腿腿型來說是非常有幫助的。

2、高抬腿運動

高抬腿也是瘦小腿不錯的方法，腿抬的越高那么腿部脂肪的燃燒就越為迅速，只要我們能夠堅持一段時間，瘦小腿的效果就能夠看出來。但是在這個過程當(dāng)中就大家一定要注意適當(dāng)放松，因為運動過后注意適當(dāng)放松是可以避免我們肌肉緊繃的，在這個過程當(dāng)中就能夠避免出現(xiàn)小腿肌肉發(fā)達的現(xiàn)象，對于瘦小腿來說是非常有幫助。

3、蹬空中自行車瘦小腿

這是一個很有效的瘦小腿方法，在家就能輕松做到。在地上鋪上一張瑜伽墊，躺上去，雙腳抬起反復(fù)做蹬空中自行車動作。剛開始可根據(jù)個人的承受能力來。

4、后弓步推墻瘦小腿

首先站立在離墻30厘米處，雙手在胸前平舉、推墻。左腿往后跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步保持30秒（注意：要保持左腿挺直）。然后換腿做相同動作，循環(huán)做數(shù)次。做好每天早晚堅持做，效果明顯、快速。

5、刮腿

每天刮腿20分鐘，一個月減8斤買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。