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1、女性在經(jīng)期減肥一般建議多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，紅薯，玉米，麥片。因為這些食物的話可以促進腸胃的蠕動，保持大便的通暢，促進腸道內(nèi)的宿便排除干凈，應(yīng)該多飲水。

2、在飲食方面要避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，尤其是油炸，膨化食物，夜宵是一定要避免的，煙酒也是要避免的，這樣的話才有助于達到減肥的效果。

3、在經(jīng)期的話應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣，避免暴飲暴食應(yīng)該少吃多餐，同時不能熬夜，應(yīng)該再配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\動。一般可以進行慢走，或者是在家里做做瑜伽，打打太極，做做八段錦，這樣的話都可以促進體內(nèi)新陳代謝的加快，促進脂肪的燃燒，進而達到減肥的效果。