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1、吃糙米糊，減肥可以熬湯，米粥，吃炒米粉，炒米羹，糙米飲料等。

2、因為糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，能夠加快腸道的蠕動，吃糙米可以讓人容易有肚子飽的感覺，也可以減輕熱量的增加，糙米非常有營養(yǎng)，也可以美容瘦身，但是如果長時間的吃糙米，使人很難消化，長時間的蒸煮也會使?fàn)I養(yǎng)成分損失，愛美的人士如果想減肥，也可以選擇經(jīng)常鍛煉身體，經(jīng)常散步，慢跑，爬山等運動，這樣也可以減肥，平時在飲食上盡量少吃肉類，少吃含脂肪量過高的食物進行減肥。