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1、睡前不要吃得過(guò)飽，晚餐吃得過(guò)飽會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)周圍器官造成壓迫，造成夜間多夢(mèng)，失眠，長(zhǎng)期可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。也不要在饑餓狀態(tài)下睡眠，睡前不要喝咖啡，濃茶，飲酒。

2、要在安心舒適的環(huán)境下睡眠，注意房間溫度，濕度適當(dāng)，避免噪音，通風(fēng)良好。作息規(guī)律，按時(shí)起床，定時(shí)上床，不熬夜。每天適當(dāng)鍛煉，釋放壓力，但是要注意不要在睡前1到2個(gè)小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。不要睡前看過(guò)度興奮刺激的書(shū)，電視劇。

3、情緒穩(wěn)定，心情舒暢，自我調(diào)整。必要時(shí)尋求藥物治療如鎮(zhèn)靜催眠藥，抗焦慮，抗抑郁治療。