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1、睡前不要吃得過飽，晚餐吃得過飽會增加腸胃負擔(dān)，對周圍器官造成壓迫，造成夜間多夢，失眠，長期可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。也不要在饑餓狀態(tài)下睡眠，睡前不要喝咖啡，濃茶，飲酒。

2、要在安心舒適的環(huán)境下睡眠，注意房間溫度，濕度適當(dāng)，避免噪音，通風(fēng)良好。作息規(guī)律，按時起床，定時上床，不熬夜。每天適當(dāng)鍛煉，釋放壓力，但是要注意不要在睡前1到2個小時劇烈運動。不要睡前看過度興奮刺激的書，電視劇。

3、情緒穩(wěn)定，心情舒暢，自我調(diào)整。必要時尋求藥物治療如鎮(zhèn)靜催眠藥，抗焦慮，抗抑郁治療。