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1、一天中刷兩次牙是必須的，即早上刷牙和晚上臨睡前刷牙，每天應(yīng)持之以恒。人的口腔是個(gè)開放的環(huán)境，容易滋生細(xì)菌，而口腔中的唾液則是則是天然的“清潔劑”，它本身就有殺菌作用，流動(dòng)時(shí)又能把細(xì)菌帶走。晚上睡覺時(shí)，口腔沒有活動(dòng)，唾液分泌量減少，幾乎處于靜止?fàn)顟B(tài)，細(xì)菌就容易繁殖。閉口形成的缺氧環(huán)境更有利于口腔中的厭氧菌生存。所以起床后人們總是感覺口腔中有粘稠感，并且有口臭、苦澀、發(fā)酵酸腐等異味。這個(gè)時(shí)候就需要刷牙，給口腔一個(gè)清新的開始。有些人喜歡起床后先漱口，吃完早飯?jiān)谒⒀?，這也無所謂，不過必須要刷牙。

2、到了晚上臨睡前，口腔中已積聚了一天的食物殘?jiān)?，它們可是牙齒的大敵，被細(xì)菌分解后就會(huì)產(chǎn)酸，腐蝕牙齒。所以，睡前刷一次牙，就等于讓牙齒洗了個(gè)澡，睡得也更安穩(wěn)。有條件的話，午飯之后也刷一次牙，那當(dāng)然更好。只要使用合適的牙刷，掌握正確的刷牙方法，每次吃完東西后都刷牙也不會(huì)傷害牙齒。對(duì)于容易引起牙齒齲壞的食物，如粘性大的、含糖量高的甜食等，吃完后更應(yīng)該刷牙漱口。所以，每日應(yīng)該刷牙2--3次。