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1、穴位按摩。中醫(yī)講究穴位養(yǎng)生，人體有很多穴位，每個穴位有不一樣的作用。而我們腳踝處的太溪穴是重要穴位，每天按摩3分鐘，可以有效改善白發(fā)滿頭的情況，持續(xù)一段時間，可以使白發(fā)變黑發(fā)和秀發(fā)增生的效果。

2、多吃枸杞。枸杞是養(yǎng)生界的一大法寶，它具有滋陰補陽，凝神明目，烏黑頭發(fā)的作用。平時不妨可以多用枸杞泡水或用枸杞燉食。

3、多吃黑色食品。黑色食品含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，例如黑米、黑豆、黑芝麻等，這些黑色食品中含有人體頭發(fā)所需的黑色素和鈣、鐵、鋅等必須的微量元素。多吃這些黑色食品具有滋肝補腎，烏黑頭發(fā)，排毒素的的功效。