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補(bǔ)鐵最快的方法 植物補(bǔ)鐵最快的方法

更新時間:2023-11-15 10:55:19作者:佚名

補(bǔ)鐵最快的方法 植物補(bǔ)鐵最快的方法

1、補(bǔ)鐵最快的方法是食用含鐵豐富的食物。

2、動物肝臟:肝臟富含各種營養(yǎng)素,是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品,如肝泥就便于嬰兒食用。

3、各種瘦肉:雖然瘦肉里含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買、加工容易,小孩也喜歡吃。

4、雞蛋黃:每100克雞蛋黃含鐵7毫克,盡管鐵吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,食用保存方便,而且還富含其他營養(yǎng)素,所以不失為一種較好的補(bǔ)鐵食品。

5、缺鐵危害:鐵元素在人體中具有造血功能,參與血蛋白、細(xì)胞色素及各種酶的合成,促進(jìn)生長,鐵還在血液中起運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。

6、人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素,人體缺鐵會發(fā)生小細(xì)胞性貧血、免疫功能下降和新陳代謝紊亂;如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也會失去了美的光澤。

本文標(biāo)簽: 補(bǔ)鐵最快的方法  

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