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　　立夏是二十四節(jié)氣之一，屬于夏季的第一個節(jié)氣，立夏表示告別春天，是夏天的開始，立夏一到，養(yǎng)生的事情必須提上日程，平時很多人都沒注意這些，那么立夏怎樣養(yǎng)生？立夏養(yǎng)生怎么吃？跟著天奇小編一起來看看吧！

立夏怎樣養(yǎng)生

1、立夏養(yǎng)生之情緒控制：保持輕松愉悅的心情，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

2、立夏養(yǎng)生之起居調(diào)整：晚睡早起，中午午休。

3、立夏養(yǎng)生之飲食調(diào)理：多酸少苦，多食果蔬，粗細(xì)搭配。

4、立夏養(yǎng)生之運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)運(yùn)動，微微出汗，戶外活動。

5、立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生：順應(yīng)自然，保持心態(tài)平和，避免焦慮煩躁。

　　立夏養(yǎng)生怎么吃

　　立夏節(jié)氣吃綠豆、鴨蛋、地瓜、萵苣、櫻桃、黃鱔飯、鴨肉冬瓜湯、嘗三鮮等。

　　1、綠豆：綠豆具有清熱解毒的功效，立夏吃綠豆可以緩解因天氣炎熱引起的中暑等問題。立夏節(jié)氣正是綠豆佳季，可以嘗試做綠豆湯、綠豆粥等。

　　2、鴨蛋：立夏吃鴨蛋能夠幫助恢復(fù)體力，補(bǔ)充營養(yǎng)。立夏時節(jié)正是吃鴨蛋的好時節(jié)，可以煮鴨蛋、蒸鴨蛋等。

　　3、地瓜：地瓜是一種營養(yǎng)豐富的食物，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)元素，還可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。立夏時節(jié)，可以適當(dāng)吃一些烤地瓜。

　　4、萵苣：夏季時節(jié)，人體容易出現(xiàn)口腔潰瘍等問題，而萵苣具有清熱解毒的功效，可以緩解口腔潰瘍等問題。立夏時節(jié)，可以適當(dāng)吃一些萵苣。

　　5、櫻桃：櫻桃是立夏時節(jié)的應(yīng)季水果，具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C、E等，能夠幫助預(yù)防貧血，增強(qiáng)抵抗力。立夏時節(jié)，可以適當(dāng)吃一些櫻桃。

　　6、嘗三鮮：嘗三鮮包括吃三鮮蔬菜、三鮮水果和三鮮肉類。立夏時節(jié)，可以多吃一些時令蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、枇杷、櫻桃等，同時適當(dāng)吃一些肉類，如鴨肉、雞肉、牛肉等。

這些食俗都有一定的營養(yǎng)和文化內(nèi)涵，但因個人體質(zhì)和口味不同，應(yīng)適量食用，避免過量食用引起不適。

立夏養(yǎng)生要注意哪些

1、早臥早起，注意午休?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里講：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”立夏之后，晝長夜短，陽氣漸漸旺盛，我們就要相應(yīng)地調(diào)整作息時間，早睡早起，注意午休，給眼睛和身體適當(dāng)?shù)男菹r間。

2、謹(jǐn)防外感，預(yù)防疾病。立夏節(jié)氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。

3、飲食清淡，養(yǎng)陽為先。立夏過后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，需要保持愉快的心情，調(diào)節(jié)情志，安心靜神。夏季運(yùn)動出汗較多，容易耗氣，所以，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，不要過度運(yùn)動，以免損傷身體。

4、調(diào)理脾胃，食療輔助。立夏后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的腸胃功能相對較弱，食欲不振，因此，飲食應(yīng)清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。還可以用蓮子、薏米、紅棗、山藥等熬粥，放涼后食用，也可以吃些豆類、蘑菇等，既能清熱，又能通便。

5、加強(qiáng)鍛煉，慢跑最佳。慢跑、快走、游泳、瑜伽等運(yùn)動可以維持人體在夏季處于一種運(yùn)動狀態(tài)，使皮膚合格外發(fā)泄，能夠增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

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