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1、睡覺魘住了是夢魘的表現(xiàn)，醫(yī)學上又稱為睡眠癱瘓癥，一般是發(fā)生在剛?cè)胨蛘邔⑿盐葱阎畷r，在快動眼睡眠的階段，這時意識雖然是突然清醒的，甚至能夠聽到周圍的聲音，但四肢卻處于無力的狀態(tài)，無法翻身也使不上力，也說不出話，甚至有時會感覺被壓住，以及呼吸困難、血壓、心率上升等體驗。

2、造成夢魘的原因包括精神壓力大、作息不規(guī)律、焦慮、抑郁，或者在睡眠時將手放在胸前壓迫心臟而引起的。因此想要避免出現(xiàn)這種現(xiàn)象一定要保證規(guī)律的睡眠時間，白天不要過多的睡眠，盡量舒緩自己的精神壓力，睡前要少玩手機、看電視，睡眠時候盡量不要將手放在胸前。