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1、身高很大程度上主要由遺傳決定，在男性21歲骨骼閉合之前想要長高一定要注意多做運(yùn)動，例如籃球、羽毛球等，并且也要注意晚間保持充足的睡眠，人體生長發(fā)育通常發(fā)生在夜間，只有充分休息才能夠更好的長高。

2、在日常飲食方面也要注意多吃蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)含量比較高的食物，例如雞蛋、牛奶、蝦皮。在生長發(fā)育過程中如果出現(xiàn)腿部抽筋疼痛的情況，很可能是由于缺乏足夠的鈣質(zhì)造成，建議補(bǔ)充鈣片，幫助身體發(fā)育。

3、也要注意多曬太陽，可以促進(jìn)人體對于鈣質(zhì)的吸收，要多吃一些富含維生素D的食品幫助身體生長，每天還可以堅持拉伸活動筋骨，飲食也要保障營養(yǎng)。