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1、如果一個人在跑步的時候速度相對較快，出的汗比較多，而且始終保持著一樣的節(jié)奏，這樣的情況下消耗的卡路里就會相對較多，最多能消耗500大卡，如果一個人在跑步的時候動作比較緩慢，而且身體也沒有出太多的汗，這樣的情況下跑五公里消耗不了太多的卡路里，最多也只能消耗200大卡。

2、一般而言，跑步是一項有氧運動，跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)，通過跑步，能提高肌力，令肌肉量適當?shù)鼗謴驼５乃剑瑫r提高體內(nèi)的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質。