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1、傾聽身體語言，身腦結(jié)合有助提高注意力。每天按時休息、保證有規(guī)律的睡眠和食物的營養(yǎng)均衡，多鍛煉身體，勞逸結(jié)合。適時地打個盹也都有助于提高注意力。

2、學(xué)習(xí)或工作前，要盡量避免做讓自己興奮的事情，還可以花一點時間計劃一下準(zhǔn)備做什么。在學(xué)習(xí)（或工作）時可以把需要做的工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。 甚至一些小習(xí)慣：比如擺個姿勢、戴上學(xué)習(xí)帽什么的，就好像在運動前做準(zhǔn)備活動一樣，給身體一個提示，告訴自己工作要開始了。這樣也有利于提高注意力　

3、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力。比如受到外界干擾的時候，不要對自己說“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據(jù)了，無法專心。先“隨它去”放松一下，做做深呼吸，然后再“回到這來”，繼續(xù)學(xué)習(xí)工作。

4、把多種動作協(xié)調(diào)起來，有利于注意力的高度集中。比如：在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，還能增進記憶能力。

5、可以通過一些小游戲來進行訓(xùn)練提高注意力，具體的可以自己去搜一下。另外我是注意力吧的吧主，大家可以去注意力吧了解交流一下。