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1、哈他瑜伽最適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

2、無論是家里還是戶外，只要準備好了瑜伽需要的東西，隨時隨地都能做瑜伽，靜下心來感受森林般的清爽，還能夠滿足身體運動的需求，它所具備的纖體塑形效果更是符合女性的運動標準。

3、練習瑜伽對于身體最明顯的作用就是柔韌性，隨著練習次數(shù)變多，僵硬的身體會得到大幅度的改善，在剛剛開始學習瑜伽的時候，柔韌性不強的學員可以通過瑜伽繩捆綁固定姿勢。

4、瑜伽球的使用者需要有一定的平衡能力，否則很容易摔倒。加厚防爆的瑜伽球保證了使用過程中的安全性，以免球體爆裂發(fā)生意外情況。瑜伽球不僅能夠鍛煉，還能起到放松身體的效果。