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1、想減掉腹部的脂肪，你得先審視一下你的飲食習(xí)慣和每天做多少運(yùn)動(dòng)。管管嘴巴，多運(yùn)動(dòng)，并且制定一個(gè)合理的飲食方案。最好戒掉油膩的漢堡和薯?xiàng)l，吃簡(jiǎn)單清淡點(diǎn)的蛋白質(zhì)和蔬果類纖維素類高的食物。

2、兩腳并攏，兩臂像機(jī)翼般張開，呼氣，抬起右腿向前撐，同時(shí)將手臂掃向前方與肩膀平齊，并像貓伸懶腰一樣夾緊。此時(shí)有種“肚臍擠向后背”的感覺。呼氣，后背挺直，然后恢復(fù)原位。接著重復(fù)左腳的動(dòng)作。左右各一次為一個(gè)完整動(dòng)作，共做20個(gè)。