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　　谷雨是我國的傳統(tǒng)節(jié)氣，是二十四節(jié)氣之一，谷雨一到，必須注意養(yǎng)生，那么這些谷雨養(yǎng)生有哪些常識？谷雨養(yǎng)生吃什么？谷雨養(yǎng)生常識順口溜有哪些？跟著天奇小編一起來看看吧！

　　谷雨養(yǎng)生常識

　　由于谷雨節(jié)氣后空氣中的濕度逐漸加大，因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風(fēng)、加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水祛濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

　　在起居養(yǎng)生方面，谷雨節(jié)氣過后，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣。話說“谷雨寒死老鼠”，“很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節(jié)還沒有到，濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒。

　　谷雨節(jié)氣中，在精神情志養(yǎng)生方面，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火亢動。

　　谷雨養(yǎng)生吃什么

　　1、香椿：香椿又名香椿芽、香椿頭、香椿尖、椿葉、春尖頭，是香椿樹的幼芽。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。據(jù)說早在漢朝，我們的祖先就有食用香椿的習(xí)慣。香椿還曾與荔枝一起作為南北兩大貢品，深受皇上及宮廷貴人們的喜愛。

　　2、韭菜：韭菜也是春季的時令蔬菜，能夠提升免疫力。

　　3、黃豆芽：春天，人容易缺乏維生素B2和維生素C，宜多食黃豆芽，還可增強人體抵抗病毒感染的能力。

　　4、馬齒莧：有“天然抗生素”之稱，可像菠菜一樣烹制。

　　5、菠蘿：菠蘿性平，味甘、微酸、微澀、性微寒，谷雨后氣溫上升，菠蘿汁有降溫的作用。

　　6、甘蔗：甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機酸、鈣、鐵等物質(zhì)。春天吃些甘蔗可以加快新陳代謝速度，幫助快速排出體內(nèi)毒素。

　　7、桑椹：谷雨養(yǎng)生多吃桑椹。桑椹又叫桑果、桑泡兒，農(nóng)人喜歡其成熟的鮮果食用，味甜汁多，是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質(zhì)油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。谷雨前后，氣溫上升速度加快導(dǎo)致人免疫力下降，而桑椹具有增強免疫功能的作用。

　　谷雨養(yǎng)生常識順口溜

　　1、飲食調(diào)理養(yǎng)脾胃，保暖感冒要注意。

　　2、神經(jīng)疼痛要提防，過敏來源別忘記。

　　3、燥熱食物要少進，進補食物勿盲吃。

　　4、蔬菜水果不能少，心情愉快要保持。

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