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1、助眠的食物，主要是富含色氨酸、維生素B以及礦物質(zhì)的食物，主要有小米、玉米、芝麻、核桃仁、紅棗、酸棗、蓮子、花生、葵花子，還有牛奶、蜂蜜水、糖水、食醋，以及蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、桂圓，都可以改善睡眠，菠菜、萵苣等也可以改善睡眠。

2、失眠是多種因素造成，跟情緒、性格、環(huán)境因素、飲食習(xí)慣和軀體不適癥狀都有關(guān)系，需要進(jìn)行調(diào)整生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣。