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1、正確的跑步姿勢(shì)：在跑步的時(shí)候需要充分調(diào)動(dòng)臀大肌和大腿的肌肉，避免過(guò)度使用小腿的肌肉，在落地的時(shí)候需要先用腳跟著地，接著全腳掌觸地，這樣才能使腿部越跑越細(xì)。

2、跑完后拉伸：跑完步后肌肉會(huì)充血膨脹，所以看起來(lái)感覺(jué)腿部會(huì)比之前有所增大，只要在跑步后及時(shí)拉伸肌肉，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，不需要多久就能恢復(fù)到原狀，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步還能減少腿部的脂肪，使腿部越跑越細(xì)。