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1、從來沒有游泳過的人練習(xí)游泳時(shí)首先要從浮水開始，首先要讓身體在水中可以浮起來，所以我們不要著急一開始就跑進(jìn)水中央開始游泳，要先從淺水區(qū)開始，在水位差不多到半個(gè)身子的水域就行。

2、全身要放松，選擇隨意的姿勢，蹲下來或者慢慢嘗試爬在水平上看身體是否會浮起來，總之將整個(gè)身體除頭部以外全部融入水中，感受水的浮力。

3、在水中隨意活動(dòng)，逐漸適應(yīng)了水性，克服恐懼之后，可以嘗試深吸一口氣，將整個(gè)身體，甚至頭部都沒入水中，直道基本克服恐懼后，可以雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面，練習(xí)用雙腳讓自己懸浮。

4、掌握了懸浮之后，就不用擔(dān)心身體會沉入水底了，這時(shí)候我們可以走到水中間位置，雙腳離開地面，雙手展開，之后不斷用踩水的動(dòng)作，保持直立的狀態(tài)，讓雙手和雙腳配合控制身體的姿態(tài)，當(dāng)這一步驟練習(xí)到后期，就可以慢慢改變踩水方向，配合手部的動(dòng)作就可以嘗試著游動(dòng)了。