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1、學蛙泳時，換氣關沒真正過，就談不上熟練，也沒有領悟到換氣的技巧。游泳在水里的換氣（憋氣）技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

2、蛙泳的動作（手、腳、換氣）不規(guī)范、協(xié)調，游的時候沒有把握節(jié)奏感（有點手忙腳亂），再加上身體和心理都緊張（怕嗆水），越是這樣就越感覺要下沉。蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手后收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。

3、沒有注意到人在水里的平衡問題，人在陸地上的重心在臍下，而在水里游泳時，要有意識地通過手腳的配合把重心移到臍上，這樣就不會有下沉的感覺，而且游起來也輕松。平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水里要使身體象在床上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身，并利用手腳控制身體水平不搖晃。