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蝴蝶穿花的訓練方法(蝴蝶穿花轉身教學)

更新時間:2023-10-28 09:02:07作者:佚名

蝴蝶穿花的訓練方法(蝴蝶穿花轉身教學)

1、艾佛森是一名籃球技術十分過硬的籃球運動員。在艾佛森眾多籃球技術中,最為出名的當屬蝴蝶穿花步,也被稱為蝴蝶穿插步。

2、主要有以下步驟:

⑴在使用蝴蝶穿花步前,往往都是習慣性的右腳往左踏出一步。右腳離左腳尖不宜太遠,大約10厘米左右即可。緊接著,左手往地運球時,雙腳同時往右張開跳起。

⑵左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時跨下換到右手運球,假裝右切的樣子。

⑶右手把球從地運起的同時,身體大幅度迅速拉弓右轉,右手掌置球的右側,右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對方。

⑷看到籃下有人防守,右腳跨進同時踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢,突然急停后撤跳投或者上籃。

⑸順勢殺入籃下形成得分或者分球。

本文標簽: 蝴蝶  身教  訓練  方法  

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