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陰道是女性的重要器官，平時也需要注意保養(yǎng)。很多女性由于各種原因會出現(xiàn)陰道松弛，對女性影響嚴重。要及時調(diào)理。

陰道松弛危害

1.影響夫妻生活：男人在做愛時非常注重緊握感，而女人更注重寬容感。一旦陰道松弛，這兩種感覺都會惡化，影響夫妻性生活的質(zhì)量。

2.女性的容貌開始變老:陰道松弛會導(dǎo)致女性過早衰老，失去以往的顏色。據(jù)統(tǒng)計，80%的產(chǎn)后婦女和90%的30歲以上婦女會有不同程度的陰道松弛。寬大、干燥、痛苦、悲傷、低興趣，甚至吹陰、漏尿。

3、易感染：特別是陰道松弛會使陰道壁不能靠近，陰道往往處于開口狀態(tài)，容易發(fā)生細菌感染。

4.容易引起女性應(yīng)力性尿失禁:一般四五十歲的女性容易患此病。由于陰道前壁或膀胱腫脹，當(dāng)膀胱充盈、大笑或大喊大叫時，腹壓會增加，可能導(dǎo)致尿失禁。

5.一些婦科疾病相繼出現(xiàn):陰道松弛后容易感染，尤其是陰道松弛會使陰道壁無法靠近，陰道往往處于開口狀態(tài)，容易發(fā)生細菌感染。

陰道松弛運動療法

1.臥式運動:仰臥床邊，臀部放在床邊，雙腿挺直，懸空，不著地。雙手放在床邊，防止滑倒。雙腿合攏，慢慢抬起，上身靠攏，膝蓋伸直。當(dāng)雙腿抬到身體上方時，雙手握住雙腿，使其靠近腹部，膝蓋伸直。然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來的姿勢。每天重復(fù)六次。

2.立式運動:站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，形成大腿靠近，膝蓋外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道向上移動。每天堅持15分鐘。

3.括約肌縮陰運動:每次上廁所小便，收縮陰部，防止尿液排出。大約2分鐘后，排尿，然后收縮。堅持時間的長短會隨著運動時間的長短而變化。堅持練習(xí)兩個月，相信會有很多收獲。

4.腹肌練習(xí):仰臥，雙腿彎曲，雙手抱膝，將膝蓋拉到胸部，用力一點，讓雙手感覺有點顫抖，然后慢慢放松。然后伸展髖關(guān)節(jié)，盡量使雙腿伸直平坦。然后收腿彎曲髖關(guān)節(jié)，讓膝蓋靠胸。重復(fù)五次。最后，雙手放在身體側(cè)面，雙腿伸直5次，或左右腿分別5次。

5.屏住尿液：在排尿過程中，有意識地屏住尿液幾秒鐘，中斷排尿，停止一段時間后繼續(xù)排尿。這樣，經(jīng)過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

6.提肛運動:排便時屏住大便，做提肛運動。經(jīng)常重復(fù)，可以鍛煉盆腔肌肉。

7、收縮運動：仰臥，放松身體，輕輕插入陰道，收縮陰道，夾住陰道，持續(xù)3秒，放松，重復(fù)幾次。時間可以逐漸延長。

8、其他運動：走路時，有意識地收緊大腿內(nèi)側(cè)和會陰肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)，如學(xué)習(xí)走模特步驟就是其中之一。