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擠壓手法訓練可提高閾值，從而達到延長和控制射精時間的目的。方法是，由女方刺激陰莖至快要射精的時候，然后停止刺激待興奮減退，再刺激陰莖，如此反復進行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精為止。亦可由男方自己練習。

由女方刺激陰莖達射精不可避免的感覺時，立即停止刺激，女方把拇指放在陰莖系帶的部位，食指與中指放在陰莖另一面溝緣上下方，穩(wěn)捏壓迫陰莖 頭4秒鐘，然后突然放松。擠捏所用壓力的輕重與的程度成正比，施加壓力方向是從前向后，不要壓向兩側(cè)。經(jīng)過幾次捏擠后，如不存在其他性問題，且男方自 信心逐漸增加時，可把此方法轉(zhuǎn)用到活動上。

在準備將陰莖陰道前，女方在上位時使用捏擠術(shù)3～6次。進入陰道后，靜置不動，雙方都把注意力集中在身體感覺上，男方此時絕不要主動摩擦。 陰莖在陰道內(nèi)擱置后，女方應(yīng)把陰莖拔出再次捏擠后再插入，此時開始做緩慢的摩擦。如男方感到快要射精時，給女方以提示，女方下來后再進捏擠。

如陰道擱置持續(xù)約4～5分鐘，則摩擦速度可以加快，并讓其射精。當以此方法控制射精得到鞏固時，可改用在陰莖根部的捏擠術(shù)，以鞏固療效。本方法可緩解射精緊迫感，堅持使用能更好地改善射精抑制狀態(tài)，重建射精的合適時間。