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　　性生活質(zhì)量的好壞，是影響夫妻感情，家庭和睦的重要因素，但由于快節(jié)奏的生活、工作上的壓力、對另一半的厭倦等因素，扼殺了性生活健康，甚至無性婚姻，人們都希望生活幸福美滿，那么當(dāng)遇到性生活危機的時候，我們要怎么做才能使夫妻生活變得協(xié)調(diào)健康呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　1、感覺太累

　　因為“感覺太累”而放棄性愛，實際上是一種惡性循環(huán)。研究顯示，性愛時，大腦會釋放大量“快樂”荷爾蒙，包括催產(chǎn)素，幫助降低焦慮水平。女性達到高潮后，體內(nèi)會釋放催乳素，提升對性愛、婚姻及生活的滿足感，有效緩解壓力。來一次高質(zhì)量性愛，有助于提升睡眠質(zhì)量，讓我們睡得更安穩(wěn)。夫妻休息得越好，對“再來一場”越有興致，性生活滿意度更高，漸漸會形成良性循環(huán)。

　　2、因為忙碌而擱置

　　要想讓性愛回到正軌，就應(yīng)該把它放到優(yōu)先位置。找到雙方都相對空閑的日子，提前做出充分準(zhǔn)備，比如提前沐浴、布置房間、準(zhǔn)備甜點等，給性愛創(chuàng)造機會。

　　3、生活壓力大

　　即使沒了性愛，生活壓力依然存在，不多不少。更重要的是，性愛反而是充滿樂趣的小插曲，幫助修整生活，壓力在它的面前“不堪一擊”。研究表明，在一次性愛后，人們的壓力指數(shù)大多會降低。通過性愛還可以提醒人們，生活中真正重要的是什么。

　　4、性愛疼痛

　　性愛時疼痛，就像正在飆車的你被蟲子迷住了雙眼，既痛苦又讓人絕望。導(dǎo)致男女性愛疼痛的原因各異，具體如下。

　　對女性來說：

　　前戲尚未做好就急著開始，導(dǎo)致女性私處肌肉組織拉扯，產(chǎn)生疼痛感;性愛太“深入”，也會引起疼痛。私處相關(guān)疾病如陰道炎，也會導(dǎo)致性愛疼痛。沒有做好潤滑工作，因為私處干澀而導(dǎo)致疼痛。

　　對男性來說：

　　男性如果包皮過長，又不注意衛(wèi)生，容易引起生殖器官發(fā)炎，導(dǎo)致性生活時出現(xiàn)疼痛感。還有一種性愛疼痛叫射 精痛，它是伴隨著射出過程而產(chǎn)生的，多是前列腺炎、精囊炎、尿 道炎引起的。

　　5、就是沒性趣

　　毫不奇怪，這是大腦內(nèi)“正反”雙方博弈的結(jié)果。在想不想性愛上，大腦內(nèi)兩套系統(tǒng)共同起作用。一個叫做性興奮系統(tǒng)，一個叫性抑制系統(tǒng)。這就好比是汽車上的油門和剎車。能吸引人去性愛的因素，包括覺得自己身體性感、看到性感事物、想起性感事情等，身體就會踩“油門”。而性抑制系統(tǒng)會起到相反作用。想要性愛，就要多找一些能調(diào)動性趣的因素，讓性興奮系統(tǒng)壓制性抑制系統(tǒng)。

　　除此之外，還有很多因素也會導(dǎo)致性欲“提前退休”。

　　疾病因素：男性的慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎、內(nèi)分泌疾病等都會影響雄性激素分泌，進而影響性欲。

　　藥物因素：鎮(zhèn)靜劑、安眠劑、某些胃藥等，都會對性欲產(chǎn)生影響。

　　不良嗜好：長期酗酒、吸煙等。

　　6、性欲不匹配

　　如果一方性趣盎然，另一方卻總是拒絕，雙方就該認真坐下來談?wù)劻恕７蚱扌杂黄ヅ浔容^常見，加強溝通可以讓彼此更了解對方的想法，共同解決問題。

　　7、激情慢慢褪去

　　“七年之癢”的感受很多人都經(jīng)歷過，在性愛中，激情同樣被看得很重要。對許多伴侶來說，缺乏性欲和激情，就會阻礙性愛。從科學(xué)角度講，自發(fā)欲望只是開啟性愛的模式之一，而在婚姻中，反應(yīng)式欲望更常見。所以，不要總由著自己的性子來，要嘗試要求自己更多投入到愛情中。夫妻一起做家務(wù)、看電影，常常拉手、擁抱等，都有助于夫妻建立親密感，提升性欲。”

　　8、最近經(jīng)常爭吵

　　建議雙方應(yīng)該冷靜下來，通過溝通把矛盾化解，之后再決定要不要性愛。研究顯示，每周一次性愛的夫妻，婚姻滿意度更高。對那些規(guī)律性愛的夫妻來說，性愛還會產(chǎn)生2~3天余暉效應(yīng)，讓人感覺婚姻美好。