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　當(dāng)今社會，男人的壓力越來也大，伴隨著生活規(guī)律越來越不正常。身體的抵抗力逐漸降低，衰老容易來襲。日常生活里，男人如何來抗衰老。男人如何保持年輕的狀態(tài)，男人抗抗衰有妙招嗎?以下十大男性抗衰老妙招不得不看哦。

妙招一：每晚睡眠7小時

　　一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

　　妙招二：以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來

　　皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮

　　因而能處于高峰狀態(tài)。

　　每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、磺酸、生物堿、揮發(fā)油等成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。

妙招三：戒煙

　　據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

妙招四：多喝水

　　假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

妙招五：有氧健身能抗衰老

　　證據(jù)顯示，有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。研究顯示，長期進(jìn)行相對高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使最大有氧能

　　增強(qiáng)25%，也就是增加6毫升，相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。有氧運(yùn)動的積極作用還有：降低患嚴(yán)重疾病的風(fēng)險;加快受傷或生病后的康復(fù)速度;因為維持了肌肉能力、平衡性和協(xié)調(diào)性而降低摔跤的風(fēng)險。

　妙招六：維生素A除眼紋

　　隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

妙招七：保持年輕的心

　　內(nèi)心衰老比外表的衰老更為可怕，男人想要真正的抗衰老，保存一顆年輕的心，比什么都重要。

　妙招八：保持幽默感

　　幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，輕易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。

妙招九：胸懷開闊是不老的訣竅

　　性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導(dǎo)致男性緊張。

妙招十：飲食健康營養(yǎng)

　　適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強(qiáng)身體機(jī)能是有益的。同時候可以幫助身體吸收更多營養(yǎng)成分。