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優(yōu)生優(yōu)育技巧，這樣備孕可以讓她快速懷孕？很多家庭在要孩子這件事上都顯得操之過急，認(rèn)為排卵期到了就扎進(jìn)房間就可以了，但影響受孕能力的恐怕還不知表面看到的那么簡(jiǎn)單?？偸菓巡簧系脑虻降子心男?。房事頻繁是需要提前很久準(zhǔn)備的，并不是同房次數(shù)越多幾率越大，如果次數(shù)多了，精子稀薄，懷孕的幾率更低，所以平時(shí)多鍛煉，在女方排卵期的時(shí)候，在增加次數(shù)吧。

精子質(zhì)量差由于現(xiàn)在大多白領(lǐng)都是坐在辦公室，身體沒有得到很好的鍛煉，再加上周身環(huán)境的影響，進(jìn)一步的使自身的精子活性變差。如果在很長(zhǎng)一段時(shí)間的備孕都沒有結(jié)果，那就最好去醫(yī)院檢查一下，通過醫(yī)療手段，增加懷孕幾率。作息習(xí)慣不好越來越多的年輕女性的生育能力不斷減弱。

備孕女性一定要注意，日常生活的方方面面都可能影響受孕率，吸煙不僅會(huì)降低女性受孕率，還會(huì)對(duì)發(fā)育中的胎兒造成傷害。根據(jù)美國(guó)生殖醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，吸煙導(dǎo)致的不孕占到總數(shù)的13%。過度運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)女性排卵產(chǎn)生負(fù)面影響。發(fā)表于《生育與不孕》雜志的研究發(fā)現(xiàn)，正常體重的女性每周劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過5小時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)受孕困難。

現(xiàn)在上班族的壓力變大，在第二天不得不多咖啡提神，但是據(jù)內(nèi)華達(dá)州醫(yī)學(xué)院2011年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因會(huì)影響卵子從卵巢經(jīng)輸卵管到達(dá)子宮的肌肉收縮，而2012年丹麥一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡5杯以上，會(huì)令女性成功幾率下降一半。心態(tài)不夠輕松懷孕是個(gè)順其自然的過程，不能急，很多夫妻沒有太多的耐心，焦急的心理會(huì)影響女性體內(nèi)激素的分泌情況，導(dǎo)致身體機(jī)能發(fā)生變化，不利于正常受孕。而且焦急的心情不僅會(huì)影響精子和卵子的質(zhì)量，還會(huì)影響受孕后胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

還有許多女性因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒有懷孕，從而認(rèn)為自己沒有懷孕能力，這種心態(tài)也是非常不好的，面對(duì)這種情況就要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議再來做出備孕方案的調(diào)整。只要把這些都避免開，相信很快就可以懷上屬于自己寶寶。備孕期間的注意事項(xiàng)保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及微量元素。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。

常吃蔬菜水果男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥才會(huì)去吃食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。

男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。戒煙戒酒吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。煙酒不分家，兩樣都是會(huì)影響受孕幾率的重大因素。