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經(jīng)前綜合征是一種女性常見的情況，它的出現(xiàn)對患者的影響也特別嚴重，一般在經(jīng)前7～10天開始，逐漸加重，需要我們在生活當中引起重視，而且也要注意提前進行預防。

經(jīng)前綜合征的原因

1、體內(nèi)因素的影響:月經(jīng)前期水鹽滯留體內(nèi)引起的組織器官充血，面部虛腫、乳房膨脹、手指、腳踝甚至全身浮腫，月經(jīng)前體內(nèi)妊娠激素分泌不均衡引起的身體多種不適。

2、精神過度緊張:月經(jīng)前精神過度緊張導致腦皮層功能紊亂、情緒不穩(wěn)定、不安等現(xiàn)象。

3、周圍環(huán)境的影響，如疲勞、精神刺激、睡眠不良、飲酒過度等，也會引起或加重經(jīng)前的不適。

4、雌性、妊娠激素比例失調(diào):雌性激素水平相對過高，妊娠激素水平相對不足，組織對妊娠激素的敏感性失調(diào)也有可能。正常情況下，妊娠激素促進遠端腎小管鈉和水的排泄，雌激素通過腎素、血管緊張素II、醛固酮系統(tǒng)積存鈉，因此雌性、妊娠激素比例失調(diào)會引起體重增加等征兆。

5、維生素b6不足:維生素b6可以促進體內(nèi)雌激素的去除，緩和感情和行為。維生素b6不足可能引起經(jīng)前綜合征。

6、內(nèi)咖啡肽學說:內(nèi)咖啡皮膚水平的變化會影響精神、神經(jīng)因素，靜脈內(nèi)咖啡肽會增加催乳激素的濃度。內(nèi)咖啡肽抑制劑鈉絡酮作用于內(nèi)咖啡肽受體后，可以改變黃體生成激素的分泌，而且β-內(nèi)咖啡肽根據(jù)月經(jīng)周期而變化，因此建議經(jīng)前期緊張綜合征，黃體期內(nèi)咖啡肽濃度變化。

經(jīng)前綜合征預防

1、放松心情:這幾天不要害怕困難，也許不會故意考慮，反而不會打擾你。保持樂觀自信的態(tài)度有助于應對和預防不適癥狀。

2、不吃甜食:甜食不穩(wěn)定，不焦慮，不吃甜食，不吃水，多吃新鮮水果。

3、不吃動物脂肪:動物脂肪會增加雌激素的量，可以吃含有植物脂肪的食物，減輕痛苦。

4、多吃纖維:纖維有助于去除體內(nèi)過剩的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥、大麥(纖維豐富，含有大量鎂)等食品，會得到意想不到的結(jié)果。

5、少喝酒:酒精會使頭痛和疲勞更加嚴重，引起吃甜食的沖動。因此，少喝酒是必要的。

6、運動實際上是“萬能藥”。每天在新鮮空氣中快速行走、游泳、慢跑、跳舞等，對身體健康至關重要。另外，月經(jīng)來之前的1~2周增加運動量，可以緩和不舒服。但請注意，運動不是體力活動，而是在經(jīng)期內(nèi)不要從事體力勞動，以免疲勞。

7、深呼吸:深呼吸可以放松心情，患者必須練習慢慢深呼吸。

8、礦物浴:在溫水中加入1杯海鹽和2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，讓全身肌肉放松。請注意不要在經(jīng)期接觸冷水。

9、天然藥草:當歸、幸福薊馬、青椒、海帶、盆栽葉、洋薩薩可減輕患者疼痛、腹脹、陰道干燥、憂郁等癥狀。