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　　女性的乳房是最敏感的性器官。英國研究人員指出，女性乳房從35歲就開始衰老，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。那么，要呵護(hù)好乳房，就要從日常生活的小細(xì)節(jié)做起。

　　保持正常的作息時間

　　現(xiàn)代人由于工作壓力大，經(jīng)常熬夜，生物鐘打亂，這對身體健康有著很大的影響。尤其是對女性來說，熬夜會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會影響乳房健康。所以，在生活中，應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣：早睡早起。

　　適當(dāng)做一些擴(kuò)胸運(yùn)動

　　對女性來說，保護(hù)乳房尤其需要做擴(kuò)胸運(yùn)動，這樣可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時預(yù)防乳腺增生，也可以使乳房線條變得更挺。

　　方法：簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5次～10次，上上下下的運(yùn)動，可使乳房肌肉上提。

　　要提醒的是，在運(yùn)動時，應(yīng)戴著運(yùn)動胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動中被拉傷。

　　手法按摩讓乳房更健康

　　通過這種按摩手法可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

　　具體做法：由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘。按摩能給胸部做有效的運(yùn)動和疏通，令胸部組織迅速排除深層毒素，清除乳腺增生;還可幫助改善局部的循環(huán)，加速胸部的血液循環(huán)，推動代謝能力，從而對乳腺疾病的康復(fù)有積極的治療和預(yù)防作用。

　　利用食補(bǔ)改善乳房的形狀

　　在平常生活中，女性應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，配合乳房按摩，長期堅持，乳房會越來越堅挺。比如可以吃一些橙子、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形;吃一些芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育;吃一些牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。 (文/子寒)

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