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　　中國(guó)人常說(shuō)“長(zhǎng)命百歲”，而長(zhǎng)壽和健康是分不開(kāi)的。全世界最長(zhǎng)壽之國(guó)家當(dāng)屬日本，最長(zhǎng)壽的人則是琉球人。雖然不同的人種，天生的體質(zhì)會(huì)造成差異，但后天的生活習(xí)慣對(duì)健康更重要。

　　運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)代人忙于學(xué)業(yè)、工作、應(yīng)酬，缺乏運(yùn)動(dòng)為身體的健康埋下隱憂。研究顯示，即使只是短暫的適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康都有幫助。每周五次、每次半小時(shí)的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，比吃藥更有助健康。缺乏體力活動(dòng)是導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病和肥胖的主因。忙于辦公室工作時(shí)，盡量找機(jī)會(huì)離開(kāi)座位，走動(dòng)或者站立，平常多進(jìn)行輕松的活動(dòng)（如園藝、洗車(chē)、散步），都有益健康。

　電腦和手機(jī)

　　長(zhǎng)期使用電腦和手機(jī)讓身體長(zhǎng)時(shí)間處于電磁輻射之中。研究發(fā)現(xiàn)，使用電腦并開(kāi)啟無(wú)線網(wǎng)絡(luò)，比未開(kāi)啟無(wú)線網(wǎng)絡(luò)時(shí)輻射量多出3倍；而使用筆記本電腦時(shí)，開(kāi)啟無(wú)線網(wǎng)絡(luò)比沒(méi)開(kāi)啟時(shí)的輻射量高7～15倍。尤其是男性將筆記本電腦放在大腿上，會(huì)引起男性精子數(shù)量減少、活動(dòng)能力降低、免疫功能降低，還會(huì)造成體內(nèi)維生素A減少、視覺(jué)疲勞、腰頸椎病、板機(jī)指、精神性疾病等。

　喝水

　　喝水不足會(huì)造成血液濃度增加、脈搏和呼吸加速、消化器官功能降低、便秘等。專家說(shuō)要喝足夠的水，而不是愈多愈好。早晨一杯溫開(kāi)水，有利機(jī)體清洗腸胃，促進(jìn)廢物的排泄。每天6～8杯為宜，喝了超出身體能代謝的水，尤其是冰水，在腸胃附近便形成類(lèi)似水腫的狀態(tài)。有時(shí)候一般的感冒咳嗽，多喝水就會(huì)自然復(fù)原，不必急著找醫(yī)師。

熬夜

　　現(xiàn)代生活的快節(jié)奏及學(xué)業(yè)、工作壓力大，熬夜已成為許多人的壞習(xí)慣之一。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的學(xué)生不只在隔天不易理解課程內(nèi)容，考試與課業(yè)表現(xiàn)也差。熬夜對(duì)人的健康是一種慢性傷害，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌功能紊亂、抗病能力下降。男性熬夜容易禿頭、變胖、腳臭，女性熬夜血液循環(huán)不良，容易月經(jīng)不順、皮膚干燥、衰老。