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男人一般過了35歲，由于體內(nèi)的雄性激素分泌開始逐漸減少，男人的身體多處技能都開始退化。從中醫(yī)角度說，尤其是腎氣會(huì)出現(xiàn)明顯的不足，這時(shí)會(huì)表現(xiàn)為，頭發(fā)開始變的稀疏，體力下降，身體容易疲勞，情緒不穩(wěn)定，房事無力等?？梢?，男人腎起不足了，就要積極的進(jìn)行補(bǔ)腎，可是補(bǔ)腎也不能盲目，尤其下面的食物，盡量少吃點(diǎn)，吃的越多反而越容易傷腎。

1、精糧

精糧就是經(jīng)過精細(xì)化加工的米面等糧食，在其加工過程中會(huì)損失大量的鋅元素，男人長(zhǎng)期食用精糧后，會(huì)造成體內(nèi)的鋅元素過少，而鋅元素則是男性雄性激素的重要來源。因而會(huì)損傷腎氣，造成前列腺以及男人的生育能力大受影響。

2、油炸食物

油炸食物都含有大量的反式脂肪酸，經(jīng)常食用會(huì)增加人體內(nèi)的膽固醇含量，會(huì)影響男性的雄性激素的分泌。從中醫(yī)上講，男人的腎氣會(huì)受到影響，也會(huì)損傷男人精子的活力。

3、油膩的食物

油膩的食物比如肥肉中，也含有大量的脂肪和膽固醇，經(jīng)常食用，會(huì)造成血液流通不暢，男人私處的血管也會(huì)受到影響，從而會(huì)造成男人發(fā)生性功能障礙。因此像肥肉、魷魚、臘肉、紅燒肉這些，都最好少吃點(diǎn)。

4、大豆及豆制品

大豆幾豆制品中含有豐富的類黃酮物質(zhì)，這種物質(zhì)是植物雌激素，男人如果大量食用后，則會(huì)提高體內(nèi)的雌激素水平，進(jìn)而會(huì)抑制男人體內(nèi)的雄性激素水平。對(duì)于本身就腎虛的男人，則會(huì)越吃越虛，因此男人們最好不要大量吃大豆及豆制品。

5、高嘌呤食物

高嘌呤食物會(huì)引起人體內(nèi)的尿酸含量增高，像火鍋、濃湯這種含有高嘌呤的食物，會(huì)導(dǎo)致高尿酸血癥的問題出現(xiàn)，尿酸過高，會(huì)增大腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長(zhǎng)便會(huì)傷及腎臟，會(huì)出現(xiàn)各種腎病問題。

以上就是男人想養(yǎng)腎，最好少吃的食物，大家平時(shí)一定要多注意。那么男人可經(jīng)常吃哪些食物來養(yǎng)腎呢？這里我就繼續(xù)給大家介紹下。

1、黃秋葵

黃秋葵多出現(xiàn)在餐館的飯桌上，其味道鮮美，不管是涼拌吃，還是炒著吃，甚至油炸都可以，特別是其對(duì)男性補(bǔ)腎有很好的作用。黃秋葵具有增強(qiáng)身體耐力、抗疲勞和強(qiáng)腎補(bǔ)虛的作用，是一種適宜的營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜。秋葵嫩果中有黏黏的液體物質(zhì)，這種黏液含有果膠和黏多糖類等多糖。黏多糖具有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的作用，可以避免肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮等功效。

2、海參

海參，是一種名貴的海產(chǎn)動(dòng)物，它營(yíng)養(yǎng)豐富、肉質(zhì)軟嫩，具有很好的養(yǎng)血補(bǔ)腎功效，海參“甘、咸，溫，補(bǔ)腎益精”，就是說對(duì)男性起到補(bǔ)腎壯陽的神奇功效。海參又富含精氨酸，這種物質(zhì)是構(gòu)成男性精子細(xì)胞的主要成分，且具有調(diào)節(jié)性激素的功能，因此對(duì)男性補(bǔ)腎有很好的效果。

3、生蠔

生蠔也叫牡蠣，一直被認(rèn)為有補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體之效。生蠔里含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的。鋅對(duì)男性功能的完善至關(guān)重要，其對(duì)增加男人雄性激素，激發(fā)男人活力有很好的作用。從中醫(yī)角度看，《本草綱目》中記載“生蠔，治虛損，解毒，補(bǔ)男女氣血，令肌膚細(xì)嫩，防衰勞。”

4、山藥

山藥是補(bǔ)腎的首選食品，它含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。山藥的一個(gè)特點(diǎn)是，具有大量的黏蛋白!這種物質(zhì)可以組織脂肪粘在血管上，組織靜動(dòng)脈硬化!并且含有大量的多巴胺，慢性腎炎者長(zhǎng)期服用可以改善腎的不良狀況。山藥制成山藥粉，更方便食用，也利于營(yíng)養(yǎng)吸收。