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　　壯陽補(bǔ)腎是男人永遠(yuǎn)不變的話題，成為床上猛男也是每一個(gè)男人的夢(mèng)想。為此，自古至今，男人們都在不斷地尋找壯陽的方法。可是，在現(xiàn)實(shí)生活中，到底有沒有壯陽的方法呢？答案是肯定的。下面就和大家一起分享幾個(gè)壯陽的好方法吧。

　　1、堅(jiān)持鍛煉身體

　　這是男人最好的壯陽方法，運(yùn)動(dòng)不斷能使人擁有健壯的身體、旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。

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　　2、只穿純棉內(nèi)褲

　　這樣做的主要目的是保證男性私處的低溫狀態(tài)。睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

　　3、閉目進(jìn)行性幻想

　　性幻想并不是一個(gè)變態(tài)的性行為，也不是僅能在性生活中進(jìn)行的性行為。大家完全可以在工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。

　　4、鍛煉性愛肌肉

　　性愛是一件非常消耗體力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自己的恥骨尾骨肌。一旦找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。

　　5、多吃海藻類及含鋅食物

　　經(jīng)過研究，海藻中富含磺元素，然而，人體體內(nèi)如果缺乏磺元素，就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。 男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

　　相信大家對(duì)壯陽方法有了一定的了解，對(duì)于上面的方法可以嘗試一下。

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