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怎么樣提高性愛(ài)質(zhì)量？良好的性生活有利于夫妻關(guān)系，在夫妻性生活中，女性也要懂得去經(jīng)營(yíng)。那么怎么樣提高性愛(ài)質(zhì)量？下面為您介紹。

婚前花前月下的卿卿我我，如膠似漆；婚后更是柔情似水，甜甜蜜蜜。但在蜜月以后，由于從陶醉的幻想生活中回到了現(xiàn)實(shí)，產(chǎn)生一定的心理疲勞感，失落感和空虛感。兩個(gè)結(jié)合組成家庭，互相間有了某些約束，再加上偶像的破滅，對(duì)新生活的不知所措，經(jīng)濟(jì)觀(guān)點(diǎn)的分歧，缺點(diǎn)的不斷暴露，性生活的不和諧，單調(diào)的生活及家庭人際關(guān)系的復(fù)雜性等，矛盾油然而生，沖淡了蜜月中的激情，引起了婚后心理失調(diào)。

一、美滿(mǎn)性生活需要心理調(diào)整

1、坦誠(chéng)相處愛(ài)是一種使人奮發(fā)向上的力量，夫妻間首先是雙方思想上和感情上的一種和諧，是心理活動(dòng)上的一種互相補(bǔ)償，這樣雙方才能產(chǎn)生一種溫暖、協(xié)調(diào)的健康心理。因此，夫妻間應(yīng)坦誠(chéng)相處，做到互敬互愛(ài)，相互關(guān)照，這樣比贈(zèng)送禮物更令人高興。

2、經(jīng)常交流夫妻間要經(jīng)常坐下來(lái)交換意見(jiàn)，溝通思想，把自己心中的歡樂(lè)與苦衷?xún)A訴出來(lái)。特別是在逆境的時(shí)候，最需要的就是親人的慰藉。一句同情的話(huà)語(yǔ)，一個(gè)鼓舞的眼神，都會(huì)減輕對(duì)方心理壓力，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的信心和力量，正真做到患難之中見(jiàn)真情。

3、尊重對(duì)方的個(gè)性特征一對(duì)夫婦，即使是青梅竹馬，仍有各自的性格特征。有的丈夫生性愛(ài)動(dòng)，在外闖蕩多年，在家呆不住。而妻子生性愛(ài)靜，社交面窄，希望丈夫終日在家陪著她。每次丈夫興盡歸來(lái)，妻子一臉不高興，有時(shí)還使點(diǎn)小性子，做丈夫的如果受不了，就可能發(fā)生爭(zhēng)吵。一個(gè)善解人意的妻子或丈夫，應(yīng)該尊重對(duì)方的個(gè)性特征，不要把自己的意志強(qiáng)加給對(duì)方，要給對(duì)方保留一定的自由空間，允許對(duì)方有自己的社交圈子。這樣，婚姻就不是一種禁錮，而是既要充分發(fā)揮各自的個(gè)性特征，又是互相依戀的溫馨之家。

4、學(xué)會(huì)忍耐夫妻間要學(xué)會(huì)忍耐，契可夫說(shuō)過(guò)：婚后生活中最重要的事就是忍耐。當(dāng)對(duì)方發(fā)脾氣或發(fā)出挑釁信號(hào)時(shí)，最好采取忍耐和避開(kāi)的方式，或設(shè)身處地地了解其原因，以幫助解脫，而不要受對(duì)方情緒的影響，使自己處于情緒惡劣狀態(tài)。

5、主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)結(jié)婚以后，需要共同協(xié)商的大事是有的，但更多的是柴米油鹽的日常瑣事。夫妻關(guān)系的平等交往表現(xiàn)在家務(wù)的共同分擔(dān)上，主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)的一部分，是丈夫愛(ài)護(hù)妻子、妻子體貼丈夫的具體表現(xiàn)。如果需要對(duì)方出力的時(shí)候，最好把指令式的你來(lái)做換成親切的幫幫忙。

6、感化對(duì)方用自己的溫情使對(duì)方得到感化。比如下雨天，丈夫主動(dòng)打傘去車(chē)站迎接妻子；丈夫燈下夜讀或?qū)懽?，妻子悄悄送上一杯熱茶、熱奶。這種增進(jìn)感情的做法，往往會(huì)使對(duì)方怨氣頓消。

7、暗示法如果矛盾的起因確實(shí)是自己的過(guò)錯(cuò)所致，不妨第二天去更正，以向?qū)Ψ绞疽庾约鹤尣?，并表示歉意?/p>

8、耐心聽(tīng)取對(duì)方傾訴當(dāng)對(duì)方傾訴某些事情或征求意見(jiàn)時(shí)，要耐心聽(tīng)下去，切忌不耐煩或答非所問(wèn)，不要打斷對(duì)方的談話(huà)，也不要以通牒式的語(yǔ)氣教訓(xùn)對(duì)方。

9、不挑毛病每個(gè)人都有足之處，不要以挖苦的方式挑毛病，有客人在場(chǎng)更不要這樣，不給對(duì)方難堪，如果對(duì)方確實(shí)有缺點(diǎn)和失誤，還是耐心說(shuō)服的好。

10、不提過(guò)去過(guò)去各自有的戀愛(ài)史不要再舊事重提，信件等應(yīng)毀掉，以免節(jié)外生枝。

11、幽默法在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，恰到好處地開(kāi)個(gè)玩笑，很自然地做個(gè)滑稽動(dòng)作，用笑聲打破緊張氣氛，轉(zhuǎn)移不良情緒。

12、過(guò)好性生活生活是男女生理上的一種需求，這種需求是自然的、合理的。夫妻性生活和諧必須以感情的融洽為基礎(chǔ)。要互相諒解，互相鼓勵(lì)，特別是性生活不和諧時(shí)，不應(yīng)焦慮和埋怨，不要忽視性生活的興奮期和消退期，應(yīng)力求使雙方同步達(dá)到性高潮，夫妻過(guò)性生活要自始而終地在含情脈脈的氣氛中進(jìn)行，使雙方感到溫馨、甜蜜、快樂(lè)、滿(mǎn)意。

二、學(xué)會(huì)床上悄悄話(huà)提高性愛(ài)質(zhì)量分

1、贊美

中國(guó)人較吝于贊美別人，但是，我的她卻是個(gè)嘴巴很甜的女人，往往她的幾句稱(chēng)贊，就鼓舞了我的自信，使我飄飄然起來(lái)；和她做愛(ài)，整個(gè)過(guò)程都好愉快。

她喜歡邊吻我邊贊嘆著我的唇好軟、下巴好性感，輕咬著我的耳垂夸它可愛(ài)。她也會(huì)順著我的胸膛往下滑，探到了肚臍眼時(shí)，迷戀地笑著撫玩。我知道自己并不完美，甚至連帥哥都稱(chēng)不上，但是看到了她注視我的眼神，我覺(jué)得自己是最驕傲的。

我通常都會(huì)再也忍不住地侵入了她。只有在她面前，我感到自己是個(gè)十足的男人，充滿(mǎn)魅力，無(wú)須掩飾自己，希望能以自己的一切回報(bào)予她，讓她做個(gè)最快樂(lè)的女人。

2、外國(guó)話(huà)

我的女友是位法國(guó)人，但是我對(duì)法文卻一竊不通，平時(shí)的交談我們都使用中文，只有一種情況例外，就是她快要進(jìn)入高潮的時(shí)候。每當(dāng)她在床上開(kāi)始閉起眼睛，達(dá)到忘我的狀態(tài)時(shí)，總會(huì)忍不住地說(shuō)起法文：這對(duì)我來(lái)說(shuō)即是一種信號(hào)，因?yàn)槲抑牢矣质沟盟h飄欲仙了，而我也知道該如何控制我自己的速度。她說(shuō)的法文我一句也聽(tīng)不懂，產(chǎn)生了一種異國(guó)而神秘的刺激感，有一些些陌生，不像平時(shí)的她。

曾在一部電影里看過(guò)類(lèi)似的情節(jié)，女主角在關(guān)鍵時(shí)刻激狂地說(shuō)起了土著語(yǔ)言，男主角因此而被鼓動(dòng)不可自抑，一場(chǎng)熱烈的性愛(ài)于是完成。我也曾問(wèn)過(guò)一位女性朋友，她說(shuō)她的法籍男友也愛(ài)她在床上呢喃些他聽(tīng)不懂的中文，似乎外國(guó)語(yǔ)的效用放諸四海皆準(zhǔn)，但訣竅是，一定得挑對(duì)方完全聽(tīng)不懂的語(yǔ)言。

3、呻吟

女友的呻吟總是令我很興奮，有一種征服感，好像她已被勇猛的我折磨得臣服了。所以我非常喜歡女友呻吟的聲音，簡(jiǎn)直比世界上最好的春藥都更要有效果。

4、童語(yǔ)

溫馨提示：我很喜歡女孩子向我撒嬌，尤其是童言童語(yǔ)的像個(gè)小女生一樣，不曉得是不是男人都隱約有些戀童傾向。一次我女朋友突發(fā)奇想，在我正面進(jìn)入時(shí)忽然說(shuō)：你不能欺負(fù)我喔！我還是處女耶！喔，第一次好痛喔。痛我真的覺(jué)得她好象是處女，馬上忍不住欺負(fù)了她，事后又覺(jué)得有種很想好好疼她、保護(hù)她的心情。我好喜歡她那種小孩子的口氣，也喜歡她滿(mǎn)足我對(duì)處女的向往。也許你們認(rèn)為這太大男人了些，但是沒(méi)辦法，男人就是喜歡這樣。

三、男女房事的注意事項(xiàng)

1、房事前后洗澡有講究

夫婦雙方每次在房事前后都應(yīng)該做好自身的清潔洗漱，房事前洗個(gè)溫水澡，會(huì)增加彼此身體的爽快感，對(duì)性生活的完美很有益。但不宜長(zhǎng)時(shí)間洗熱水澡，這是因?yàn)殂逶『笃つw血管都會(huì)充分?jǐn)U張，血液大量流向皮膚擴(kuò)張的血管中，如果這時(shí)馬上過(guò)性生活，性器官急劇充血，就必須調(diào)動(dòng)分布在全身擴(kuò)張的血管中的血液去補(bǔ)充。結(jié)果很容易導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)的失衡，使其他器官的供血量減少，引起頭暈、乏力、心悸等身體不適，嚴(yán)重時(shí)血糖可能偏低。

心血管疾病的患者還可能發(fā)生心肌缺血、心絞痛。另外，房事后也不宜馬上熱水洗澡。因?yàn)橄丛钑?huì)使血液涌入向皮膚和肌肉組織，容易減少其他重要器官的供血，心臟和大腦的供血一旦減少，它們正常的生理功能就會(huì)受到影響，一些疾病就會(huì)被誘發(fā)。夏日房事后大汗會(huì)影響睡眠，可用溫水稍事淋浴。

2、房事頻度怎樣合適

根據(jù)年齡、身體和健康狀況安排。如果房事后感到精神萎靡、腰酸背痛、頭暈氣短、食欲不振，提示房事過(guò)度，要節(jié)制一些。那么房事的頻率，相對(duì)多少是適度的呢？ 一般來(lái)說(shuō)，20~30歲的人，性活動(dòng)處于旺盛時(shí)期，每周可3次左右；31~40歲的人，每周不超過(guò)2次；41~50歲的人每周1次；51~60歲的人，每月可2~3次左右；60歲以后，進(jìn)入老年期，應(yīng)根據(jù)身體健康狀況安排房事，并不禁止。這是從總體而言，各人可視具體情況而定。