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“腎虛”是很多人比較敏感的詞語(yǔ)，尤其是男性朋友。腎虛屬于一種中醫(yī)名詞，是指腎臟的精氣不足，主要癥狀有四肢乏力、腰膝酸軟、盜汗、畏寒等等。腎虛不僅有損身體健康，同時(shí)也會(huì)降低生活品質(zhì)。

如果出現(xiàn)腎虛、腎虧的癥狀，大家千萬(wàn)不要胡亂服藥，我們可以采取食物療法。生活中很多常見(jiàn)的素食，不僅是美味佳肴，同時(shí)也是腎虛人群的福音。

1.蓮子

蓮子屬于一味中藥，它是植物蓮干燥后的成熟種子。中醫(yī)認(rèn)為蓮子味甘性平，可以入脾經(jīng)、腎經(jīng)和心經(jīng)，具有益腎澀精、養(yǎng)心安神和補(bǔ)脾止瀉。

蓮子的補(bǔ)腎效果尤其好，我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝，就可以治療心腎不交的癥狀。

2.白果

白果是銀杏的種子，表面是黃白色的，味道甘甜，略帶絲絲的苦味。白果主要分為藥用白果和食用白果，藥用白果略帶澀味，而食用白果口感比較清爽。

白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、銀杏酸和白果酚等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

中醫(yī)認(rèn)為白果性溫味甘、微苦，具有生津、止渴、清熱的功效。《本草再新》中記載，白果可以補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰。

我們將白果煮粥或者是熬湯喝，不過(guò)白果有小毒，大家千萬(wàn)不要過(guò)量食用。

3.豇豆

豇豆是生活中常見(jiàn)的蔬菜，又叫做長(zhǎng)豆角。豇豆不僅味道鮮美，還具有健胃補(bǔ)腎、調(diào)和五臟的功效。

豇豆中含有容易被人體消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有豐富的維生素和微量元素，有益腎臟健康，特別適合腎虛患者食用。

4.栗子

一年四季，大街小巷都有賣(mài)糖炒栗子的。很多人把栗子當(dāng)做零食來(lái)吃，其實(shí)生吃栗子還可以補(bǔ)腎。

栗子素有“干果之王”和“人參果”的美譽(yù)，中醫(yī)認(rèn)為栗子有補(bǔ)腎健脾和強(qiáng)身壯骨的功效，因此栗子又被稱(chēng)為“腎之果”。

栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我們?cè)缤砟苌詢(xún)蓚€(gè)栗子，就能達(dá)到補(bǔ)腎益氣的功效，同時(shí)也能緩解腰膝酸軟的癥狀。

5.山藥

山藥是秋冬季節(jié)常吃的一種蔬菜，又叫做薯蕷、淮山，山藥是一種廉價(jià)的滋補(bǔ)品。

中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘性平，可以入肺經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)。山藥中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質(zhì)，具有滋腎遺精的作用。

要想獲取山藥最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們可以將山藥用來(lái)煮粥。山藥粥不僅味道甜糯，常吃也不會(huì)引起身體肥胖。

其實(shí)，腎臟出現(xiàn)虧虛并不可怕，我們可以多吃蓮子、白果、豇豆、栗子和山藥這五種素食。它們不僅美味可口，補(bǔ)腎的效果也讓你意想不到。