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巧用按摩拍打可快速消除大腦疲勞(按摩拍打的手法)

更新時間:2024-07-16 02:40:01作者:[db:作者]

巧用按摩拍打可快速消除大腦疲勞(按摩拍打的手法)

  面對整天的用腦相信對于每一個人來說,都是吃不消的,所以緩解疲勞就成為我們必備的問題了。那么有什么還的方法可以消除疲勞呢?專家表示,如果出現(xiàn)了輕微的腦疲勞現(xiàn)象,不必過分緊張,應(yīng)放松身心,學(xué)會科學(xué)用腦,做到勞逸適度,同時,也可以做一些適量的腦部運(yùn)動。下面給大家推薦一些簡單的健腦術(shù):

巧用按摩拍打可快速消除大腦疲勞

按摩術(shù)

  1.全身放松,閉眼靜心。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心,時間是3分鐘。

  2.全身放松,閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點(diǎn)揉太陽穴3分鐘。

  3.全身放松,閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產(chǎn)生大量唾液,可分3口慢慢將唾液咽下,以滋潤五臟六腑。

  4.全身放松,閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位,時間是3分鐘。

拍打術(shù)

  一旦出現(xiàn)腦疲勞,應(yīng)立即放松身心,可用雙手五指輕輕地拍打頭部。但需要注意的是拍打力量一定要小,最好以無聲為度。要用五指指腹而非掌心輕輕拍打,拍打時間是3分鐘左右,不宜過長。平日可以多梳頭,放松頭部。

吐納術(shù)

  用鼻輕輕地吸一口氣,然后用口慢慢地呼一口氣,臆想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次,可反復(fù)吐納36次。也可以在感覺腦部疲勞時,就做幾次深呼吸,每次大約3~5分鐘。

  此外,平日應(yīng)注意平衡膳食,粗細(xì)搭配、葷素搭配。建議廣泛食用各種食物,包括谷類及薯類、動物性食物、豆類及其制品等。大腦在代謝過程中需要大量蛋白質(zhì)不斷更新自身,所以腦力勞動者要保證蛋白質(zhì)的攝入,如魚、牛奶和其他蛋白質(zhì)食物等,以保證精力充沛,提高思維能力。腦組織里的氨基酸又以谷氨酸為主,豆類、芝麻等食品富含這些氨基酸,平時可根據(jù)用腦程度補(bǔ)充這些食品。每周堅(jiān)持散步3~4次,每次30~45分鐘,或每周進(jìn)行3~4次戶外活動,堅(jiān)持一段時間后,把身體鍛煉好,抵抗疲勞的能力也就加強(qiáng)了。

本文標(biāo)簽: 巧用  疲勞  大腦  

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